日曜コラム 剣道とエクササイズ
私は趣味で剣道を20年ほど続けていますが、
私が始めた当時に比べると、剣道人口は減少傾向にあるように思います。
剣道をより広めるには、その人口を増やさなければなりません。
かつては、個人の道場も多くあったようですが、
時代と共に個人が運営する道場は、減っているのが現状のようです。
その原因は、少子化という少年人口の減少もありますが、
これから、広く剣道を一般に広めていくためには、
成人女性にもよりオープンに剣道に参加してもらう必要があるようです。
剣道というと、３Kスポーツのようにとらわれがちです。
きつい、きたない、きけん、あるいは、きびしいなどといった概念は、
実は、剣道の醍醐味を阻害している偏見です。
私は40歳から自分の子どもたちと一緒に剣道を始めましたが、
３Kと思ったことは、一度もありません。
成人になってからの剣道では、「きつい」稽古はないと言っていいでしょう。
その理由は、クラブ活動の剣道と違って、きつかったら自分の判断で
休憩することが自由にできるからです。
剣道では、休憩することは、面を取ることですが、
それをとがめられることは、ありません。
きたないというのも、違います。
防具がくさいと良く言われますが、それは手入れや管理が悪いからです。
胴着にいたっては、2－3着を着まわせば、問題ありませんし、
防具も風通しよいところで、使い終わったあとに日陰干しすれば、
くさくはなりません。汗を多量にかく夏の時期などは、防具を2つ揃えれば、
たとえ毎日、練習したとしても、10年は持ちます。
怪我をする確率が剣道だけ多いわけではありません。また、
厳しいという指摘も、学生のクラブ活動や警察の「特練」と呼ばれる
いわばセミプロでない限り、指導者が練習を強要することはありません。
プラス面を考えてみると、剣道は稽古の最中は、
大きな声を出し全身を使って運動します。
1時間から1時間半程度が一般的な練習時間で、
終了後の爽快感と喉の渇きは、肉体的、精神的満足をもたらします。
運動量を自分でコントロールできて、段階に応じて練度を上げていける剣道は、
長く続けるのに、無理がありません。また、
フルコンタクトスポーツ（ボクシング、柔道、空手など）と違って、
腕力に頼るスポーツではないので、それらのスポーツに比べて、
怪我は少ないと言っていいと思います。
さらには、打って反省、打たれて感謝という日本独特の謙虚さが
剣道の精神にはあります。また、礼に始まり礼に終わると
言われていて、精神修養にもとても大きな効果があります。
勝ち負けにこだわるのではなく、大きな声を出して、練習に励み、
終わった後に喉を潤し、入浴などすれば、
精神と体を最大限にリラックスできます。
剣道エクササイズは、これからより多くの人に経験してもらえる
生涯スポーツであると思います。
